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恋爱强迫症怎么治疗

时间:2018-07-16 10:25 点击:
专家认为,所谓恋爱强迫症的患者,其实是想用各种不同的方式来证明自己在情感关系中的存在感。介绍一下方法。 恋爱强迫症怎么治疗: 录下我爱你,需要时拿出来听 当对方说我爱
 专家认为,所谓恋爱强迫症的患者,其实是想用各种不同的方式来证明自己在情感关系中的存在感。介绍一下方法。
恋爱强迫症怎么治疗: 录下“我爱你”,需要时拿出来听
当对方说“我爱你”时,用手机录下来,对方写给你的情信,也随时带在身边。
如果心裡一有疑虑,為避免和对方直接纠结,听听、看看那些甜蜜的表白吧。恋爱强迫症之所以发作,全因内心情绪不稳定,如果能得到安抚,情绪便会安定下来。
恋爱强迫症怎么治疗:改变思维模式
有恋爱强迫症倾向的人,往往有这样一个心理:我这麼做都是為了他好。试试把这个肯定句改成疑问句吧:我这麼做都是為了他好?还是让自己多花点精力和时间了解他真正的需要。
恋爱强迫症怎么治疗:不要忘记朋友
之所以中了“恋爱强迫症”的招,有时就是太过以对方為中心,围著对方转,而没了自己的圈子。
难得与朋友见面,不是心不在焉,就是只顾自己滔滔不绝在说话,十句有五句离不开“我男朋友怎样怎样”,不要再重色轻友了,让自己不要再為“男友希望我陪他”的理由,推掉一个事先答应好的朋友聚会。
恋爱强迫症自我治疗方法: 控制自己的呼吸
强迫症不治疗会好吗?不说你可能没有留意,我们的呼吸十分受情绪所影响,快乐的时候,放鬆的时候,呼吸会很自然变得深沉而悠长。这样可以為自己的身体获取大量的氧气,有助调适身心。
而当你觉得不安、寂寞、烦躁、焦虑的时候,呼吸就会变浅而急速。
所以,经常深重悠长地呼吸,身心都会得到放松。建议采用腹式呼吸法。
方法是用鼻子呼吸,吸气时,肚子胀起;呼气时,肚子缩紧。在练习的过程中,会慢慢习惯成自然。如果你能為自己身体获取大量的氧气,情绪的控制会变得更容易了。
 
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