上海神光强迫症治疗中心

地址:上海市松江区泗泾镇云顶别墅153号
联系电话:021-22819129
传真:021-22819129
QQ: 475239151
【强迫症家园网】是强迫症患者了解强迫症症状,强迫症的表现,寻求强迫症治疗、强迫症治疗专家和强迫症自我治疗方法的综合性的强迫症咨询门户网站,在北京|上海|广州|深圳|重庆|成都|杭州|郑州等地设有分支机构!强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
当前位置: 主页 > 强迫症怀疑 >

强迫症的自我治疗方法

时间:2018-07-16 10:25 点击:
轻度的强迫症可以通过一些办法来自我调整,看看吧。 强迫症的自我治疗方法之一:转移注意力 转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行
轻度的强迫症可以通过一些办法来自我调整,看看吧。
强迫症的自我治疗方法之一:转移注意力
转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩电脑、玩篮球等。
当有强迫性思考时,你先确认那是强迫性思考或冲动,那是源自你的疾病-强迫症,然后转移注意力去做其他的事。记住不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:我的强迫症又犯了,我必须做其他的行为你可以决定”不要”对强迫思考做反应,你要作自己的主人,不要做强迫症的奴隶!
强迫症的自我治疗方法之二:纪录行为治疗
记录可以帮助你在强迫症状严重时可以做其他非强迫症要您做的事.并且训练自己记得过去曾做些什麼。当成功的经验越多时,自己就越受到鼓励。
只记录成功的经验,而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己,给自己一些鼓励,这对自信心的增强有很大的帮助。
强迫症的自我治疗方法之三:再评价
再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值,不随著它起舞。有两个重点:第一、有心理准备:就是瞭解强迫症的感觉将要来,并且准备承受它,不要惊吓。第二、接受它:当有强迫症状时,不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处,你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚麼,不管那是暴力或性,你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都回应,好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你,拒绝让它打败你。靠著对强迫想法做心理准备,你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时,你已经做好心理准备了
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
强迫症|强迫症的表现|强迫症自我治疗方法-【强迫症家园】官网: http://www.qpzjy.cn
------分隔线----------------------------

强迫症|强迫症的表现|强迫症自我治疗方法-【强迫症家园】

强迫症咨询地址:上海市松江区泗泾镇云顶别墅153号
强迫症专家电话:021-22819129   强迫症治疗专家QQ: 475239151
北京强迫症,北京强迫症咨询,北京强迫症治疗,上海强迫症,上海强迫症咨询,上海强迫症治疗,广州强迫症,广州强迫症咨询,广州强迫症治疗,深圳强迫症,深圳强迫症咨询,深圳强迫症治疗,天津强迫症,天津强迫症咨询,天津强迫症治疗,重庆强
Copyright © 2002-2021 强迫症家园 版权所有未经本站书面许可,请勿复制本站内容!
强迫症治疗官网: http://www.qpzjy.cn
本站由 鹊起科技 建设、维护和推广  备案号:辽ICP备15014083号