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强迫症自我治疗方法

时间:2018-07-16 10:30 点击:
强迫症的治疗方案有哪些?一般有如下四种方法可做参考。 强迫症自我治疗方法之一.系统脱敏强迫症的疗法 先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每
强迫症的治疗方案有哪些?一般有如下四种方法可做参考。
强迫症自我治疗方法之一.系统脱敏强迫症的疗法 先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。
强迫症自我治疗方法之二.满灌强迫症的疗法 简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,让你的双手涂上各种液体,而且努力的形容你的手有多脏,这时你要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,你洗手的冲动会大大增强,这时旁边的人将禁止你洗手,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的人进行。
强迫症自我治疗方法之三.当头喝棒强迫症的疗法 当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。
强迫症自我治疗方法之四.听其自然强迫症的疗法此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。
 
 
总结:强迫症的治疗方法有很多种,一般有系统脱敏、满贯、当头喝棒、听其自然等等,每个人可以根据自己不同的情况来进行选择。
 
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